Sabemos que el bienestar mental es tan importante como la salud física. Pero, ¿con qué frecuencia cuidamos activamente de nuestra salud mental? ¿qué podemos hacer para cuidarnos y cuidar a las demás personas?
Decidimos acudir a las personas expertas, cuyo trabajo consiste en cuidar a otras personas en momentos de estrés.
Se trata de un equipo de personas voluntarias de la Cruz Roja Hondureña que presta servicios médicos y de salud mental a las personas migrantes en un Punto de Servicio Humanitario móvil, situado en Danlí, a 92 km al sureste de Tegucigalpa.
Para hacer su trabajo, deben cuidarse mucho. Después de todo, ¿cómo apoyar a otras personas si no nos permitimos procesar nuestras propias emociones?
Aquí nos ofrecen 5 consejos que pueden ayudar a cualquiera a cuidar de su salud mental en cualquier lugar y en cualquier momento-incluso si no eres una persona voluntaria-:
1. Apoyo de personas cercanas: Cuidado individual y colectivo.
En situaciones emocionalmente intensas, es importante apoyarse en los equipos de trabajo, amigues y familiares. No hay que afrontarlo en soledad. Compartir experiencias y reflexionar en compañía ayuda a afrontar el impacto emocional del trabajo diario.
“En el equipo siempre andamos tratando de llenarnos de buena energía y buena actitud ante las situaciones difíciles, siempre tratamos de cuidarnos físicamente, y sobre todo cuidar la salud mental.
Porque vemos muchos casos, personas agresivas, sin autocontrol. En la atención de la niñez podemos manejar mucho estrés, mucha ansiedad, y tratamos de comprender pero también de cuidarnos a nosotras mismas”
Scarlet Chirinos
Cruz Roja Hondureña
Es necesario permitirnos sentir y validar todas las emociones para poder sanar, incluso si nos hacen sentir incomodidad.
Realizar prácticas de autocuidado que involucren actividad física y momentos de relajación, así como descansar y pasar tiempo en la naturaleza o con las personas que queremos; también puede ayudarnos a atravesar situaciones dolorosas.
2. Alguien en quien confiar: Buscar apoyo profesional
Tener acceso a información y recursos de apoyo psicosocial puede salvar vidas. A pesar de que cerca de mil millones de personas en el mundo padecen algún trastorno mental, el estigma y las dificultades sociales hacen difícil la búsqueda oportuna de ayuda y atención en salud mental.
Ángel Zelaya brinda atención prehospitalaria a una mujer que tiene heridas en sus pies, en el Punto de Servicio Humanitario de Danlí.
Foto: IFRC/Cruz Roja Hondureña
“Nosotros nos apoyamos en nuestro mismo equipo, reflexionamos y compartimos las experiencias que vivimos, y eso nos ayuda a hacer una contención emocional. Pero más allá de eso, también hay un equipo de profesionales de la salud mental en el que nosotros nos podemos apoyar”.
Ángel Zelaya
Cruz Roja Hondureña
Hablar de nuestras emociones no es señal de debilidad, sino de fortaleza. Batallar con lo que sentimos es parte de la condición humana y no hay que avergonzarse por ello. Solo somos personas pasando por un momento difícil y haciendo lo mejor que podemos.
Siempre habrá alguien que entienda lo que nos sucede.
Siempre podemos pedir ayuda.
3. Te escuchamos: Practicar la escucha activa.
Así como compartir nuestros sentimientos es beneficioso para nuestra salud mental, escuchar a otras personas de manera atenta y respetuosa, validando sus vivencias y emociones, puede fortalecer nuestras relaciones y vínculos; y proporcionar un valioso apoyo emocional. Más aún en situaciones de crisis y emergencias.
Scarlet Chirinos, brinda contención emocional a la niñez migrante en el Punto de Servicio Humanitario, para que puedan procesar y expresar sus emociones a través del juego y la relajación.
Foto: IFRC/Cruz Roja Hondureña
"Para mí, este tiempo que llevo como voluntaria ha sido muy revelador. Acercarme a diferentes realidades y conocer lo que vive la gente a lo largo de la ruta migratoria, me ayudó a crecer como profesional de la salud mental."
Scarlet Chirinos
Cruz Roja Hondureña
Al practicar la escucha activa desarrollamos empatía y nos abrimos a conocer realidades distintas a la nuestra.
Cuando veamos que alguien sufre y la pasa mal, podemos escuchar, validar, apoyar y si es posible, acompañar a buscar ayuda profesional.
4. Aprender constantemente: Buscar recursos útiles
La capacitación es una herramienta poderosa para comprender y abordar los desafíos de salud mental e identificar los síntomas y situaciones que pueden generar estrés y ansiedad.
Yaritza Herrera prepares the necessary materials to provide services to migrants at the Humanitarian Service Point.
Foto: IFRC/Honduran Red Cross
“En Cruz Roja me capacité desde lo más básico. Aprendí qué era Cruz Roja, conocí medidas de seguridad para el trabajo en campo, el significado de nuestros uniformes. También recibí capacitación en Primeros Auxilios Psicológicos, Restablecimiento de Contacto entre Familiares y en Protección, Género e Inclusión.
Sabemos que en campo necesitamos ese conocimiento para brindar una atención adecuada y para protegernos a nosotras mismas, que es parte de la formación de Cruz Roja”
Yaritza Herrera
Cruz Roja Hondureña
No dejemos pasar la oportunidad de fortalecer nuestro conocimiento sobre la salud mental y aprender cómo ayudar a quien lo necesite.
Visitá nuestra página de Salud Mental y Apoyo Psicosocial para encontrar más recursos
5. Apoyar a otras personas- Apoyarse: Servicio voluntario
Al acompañar a otras personas en momentos de crisis y emergencias, no solo brindamos apoyo a quienes lo necesitan bajo el principio de la humanidad, sino que también encontramos significado y satisfacción en nuestras vidas.
Leonardo Baca brinda atención médica dentro de la unidad móvil del Punto de Servicio Humanitario.
Foto: IFRC/Cruz Roja Hondureña
“Uno ve por las noticias lo que pasan las personas que pasan por el Darién, que vienen con sus complicaciones, que hay gente que incluso ha muerto en el camino...
Y ver la alegría de las personas adultas al atender a sus niñas y niños, al tener sus medicamentos y la posibilidad de sanar las heridas, es lo que más vale. Las personas siempre se van agradecidas, dándole bendiciones a uno”.
Leonardo Baca
Cruz Roja Hondureña
Los consejos y prácticas compartidos por Scarlet, Ángel, Yaritza y Leonardo nos demuestran que cuidar de nuestra salud emocional es esencial para enfrentar los desafíos de la vida y brindar apoyo efectivo a quienes la necesitan.
El acceso a servicios de salud mental debe ir de la mano con acciones que garanticen las necesidades básicas para todas las personas, sean quienes sean y estén donde estén.
No hay salud sin salud mental.
